Respire, respire, respire

Encher os pulmões de ar de uma maneira correta pode ajudar – e muito – a reduzir a ansiedade e a tensão. É uma forma prática e extremamente simples de se acalmar quando tudo parece desabar: seu prazo de entrega de um trabalho está para lá de atrasado ou você tem 15 tarefas diferentes para fazer em apenas quatro horas.
A técnica é simples: imagine que você tem um balão no abdômen que você infla inspirando profundamente pelo nariz. Depois, contraindo os músculos, esvazia o balão expirando pelo nariz ou pela boca. Faça isso por  pelo menos cinco minutos.
Vale a dica: se você incluir este exercício respiratório na sua rotina – reservar cinco minutos, duas vezes ao dia – com certeza, conseguirá manter-se em equilíbrio em situações de alta-tensão.